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酸奶这样喝,一不小心年轻十岁!

日期:2018-01-03 16:30   点击:

酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便。这样搭配,营养翻倍,比燕窝还养人~


苹果酸奶 助消化


吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。


吃法:


首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。.


黄瓜酸奶  淡斑美白


黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!


吃法:


可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。


红糖酸奶   缓解便秘、补血养颜


红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。


吃法:


在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。这样喝法可以补血养颜,改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。


草莓酸奶   滋补调理


草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶加草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!


吃法:


草莓泡酸奶,简单易做哦!或者切丁与酸奶搅拌成草莓酸奶酱~


香蕉酸奶  润肠通便、增加饱腹感


香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。


香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。


吃法:


香蕉切成段或者片,倒上酸奶,即可。


绿茶酸奶  瘦腹抗辐射


喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成,以及还具有抗辐射的功效,想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。


吃法:


选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。


干果酸奶  补充营养


干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题,甚至预防癌症,对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。


吃法:


将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。


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